CSALÁD TERVEZÉS
A várandósság izgalmakkal teli időszak, mely során a magzat fejlődését figyelmesen követik a kismamák pocakjukban, de mind emellett nem szabad elfelejtkezni arról sem, hogy az édesanya teste is sok változáson megy keresztül ilyenkor.
Ha eldöntötte, hogy anyuka szeretne lenni, érdemes testét is felkészíteni a várandósság időszakára. Fontos, hogy ezeket a változásokkal teli hónapokat minél inkább készülődéssel tölthesse, mindennapi feladatait az esetleges derékfájás, vizeletvesztési panaszok nélkül végezhesse. Ha nem csupán intim tornára, hanem speciális egyénre szabott felkészítésre vágyik, forduljon bizalommal hozzánk.
A biztonságos tornázás, az erőnlét megtartása különösen fontos, melyre lehetőséget nyújt a várandósoknak tartott jóga és Pilates óra. Ez nem csak fizikai erősödésre ad lehetőséget, de hasonló helyzetű nők társasága is felemelő élményt nyújthat.
A nagy napot követően, amikor végre találkozik a babájával, rengeteg új feladat várja az anyukát és ilyenkor a gyermekágyas időszakban nem a legalkalmasabb megtanulni, hogy mit is lehet tenni a gyors és teljes regenerációért. Ha azonban felkészült az édesanya és elsajátította a hatékony módszereket, ezeket a már jól ismert feladatokat be tudja iktatni a babával töltött idő rovása nélkül.
SZÜLÉST KÖVETŐEN
A regeneráció sokkal többről szól, mint a felesleges kilók leadása vagy az erősödés. A megfelelő neuromuszkuláris kontroll kialakítása elengedhetetlen a biztonságos, hatékony mozgáshoz és a sérülések megelőzéséhez. Neuromuszkuláris kontroll azt jelenti, hogy az idegrendszer és az izmok összehangolt munkát végeznek és így automatikusan megfelelő választ biztosítanak a stabilitáshoz. A hasfal, a derék és a medencefenék izmainak stabilizáló feladata elengedhetetlen. A várandósság (a baba nyomása és növekedéséből adódó hasfal tágulása, csökkent tér a rekeszizom mozgásához) valamint a szülés folyamata mind megterhelik ezeket a struktúrákat és hatékony működésüket megváltoztatják.
Az ergonómikus és neuromuszkuláris kontroll alatt álló mozgások kialakítása fontos szerepet kap, különösen az anyai szerepkör feladatainak ellátásában. Tanácsaimra lehet számítani a baba emelése, pelenkázó asztal elhelyezése, babahordozó kiválasztására, és az ergonómikus szoptatási poziciókkal kapcsolatban.
