Prenatális pilates
A várandósság során a kismamák teste rengeteg élettani változáson megy keresztül. A baba súlya miatt áthelyeződik a test súlypontja, megváltozik a testtartás, illetve nyomás helyeződik a medencefenék izmaira. A szülés önmagában is óriási fizikai erőfeszítést igénylő folyamat, melyre érdemes felkészülni.
Az egészségmegőrzés illetve a fizikai erőnlét megtartásának érdekében célszerű egy egyénre szabott mozgásformát választani, mely figyelembe veszi a terhesség szakaszait.
Mi is az a Pilates?
Egy speciális fitnesszmódszer és komplex mozgásforma, mely az izomzat erősítésére, az egyensúly és hajlékonyság fejlesztésére, illetve a test stabilitásának kialakítására helyez hangsúlyt.
A módszer kifejezett hangsúlyt helyez a légzéstechnikára is; a gyakorlatokhoz speciális ki-és belégzésütem tartozik.
Azokat a funkcionális mozgásformákat erősíti meg, melyeket a hétköznapjainkban is használunk, mint például amikor leülünk, kinyitunk egy ajtót vagy éppen egy szatyrot cipelünk. Ha az izomzat és a testtartás nem megfelelő, akkor az ilyen egyszerű tevékenységek is vezethetnek mozgásszervi zavarokhoz..
Prenatális Pilates
A prenatális Pilates torna rendszeres gyakorlása segíti megőrizni a várandósság alatt a testi-lelki egyensúlyt és a kismama korábbi edzettségi szintjét.
A várandósság következtében felmerülő változásokat figyelembe vevő gyakorlatok kiemelt figyelmet szentelnek a felsőtest erősítésének, a medence mobilizálásának, az alsó végtagok formálásának, a testegyensúly kialakításának illetve a tartás javításához is hozzájárulnak. Továbbá a súlypont eltolódásából fakadó problémák (derék- hát– és csípőfájdalmak) enyhítésére is alkalmazhatók.
A kismamák így a szülés során (bármilyen formában is zajlik a szülés) erősnek érezhetik magukat és jobb helyzetből indulnak a szülés utáni regenerációnak.
A prenatális pilates alatt elsajátított légzéstechnika fokozza a torna során a vér oxigénellátottságát, illetve segíti a kismamákat a várandósság ideje alatt a helyes, nyugodt légzés fenntartásában.
A közös célért tornázó kismamákból álló alacsony létszámú csoport (max. 5 fő) közösségélményt és támogatást is nyújt.
A gyakorlás a második trimesztertől ajánlott (első trimeszterben csak azoknak, akik korábban is sportos életvitelt folytattak), ellenben akkor is javasolt szakorvos véleménye és engedélye.
A csoportok 10 alkalmasak és heti rendszerességgel vannak megtartva. A következő kezdés időpontja: március 13, szerda 10:00.
Érdeklődők kérem hívják Fekete Blankát a következő számon: +36 30 867 6073.
